5 tygodni trenuje z czego jeden w środku wypadł na wakacje. Trening mam o godzinie 9:30 i o 12 jestem w domu. 15 godzina do pracy. Ten ostatni posiłek dzielę sobie na 2-3 biorąc resztę do pracy. Staram się podjadać jakieś warzywa jeszcze do tego. Przeważnie wskoczy też banan podczas treningu. /SFD/2018/8/23/dadeca3c0f0a409e88971753e7c981b7.jpg [...]
Witam, powoli zaczynam się lepiej czuć, i zamierzam powrócić do treningów boksu, z czego zaprawę fizyczną mam zamiar sobie robić sam w domu. Planuję zakup między innymi młota treningowego (do ćwiczeń z oponą). https://www.sport-shop.pl/mlot-treningowy-dlugi-12kg-mt4-mtidea-p-30094.html Czy taki będzie dobry (chodzi mi o długość i wagę). Dla gościa [...]
wg mnie objętościowo za duży trening nie powinieneś przekraczać 20 serii na partie w tygodni, a ty jeszcze partie do upadku miesniowego doprowadzasz, i pytanie czego ty chcesz od tego treningu ? masy czy siły ?
[...] to kanapki ;-). Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, ze zdrowych produktów, tylko troche wprawy i chęci trzeba. Raczej smakuje mi vo żona robi, nigdy nie jest to suchy makaron z kura. Dlatego pytam jak powinienem jeść? Ile czego aby schudnąć? Czy odtkuszczony nabiał w połączeniu z tłuszczami tj awokado, oliwki, orzechy jest ok?
Nie wiem do czego zmierzasz kolego. Co ma 72kg do brania towaru. Po towim komentarzu moge odrazu stwierdzic ze masz 0 pojecia o towarze i zawodach wiec reszte komentarzy mozesz zostawic dla siebie.
Czego potrzebujemy: 70 g wiórków kokosowych 50 g mleka kokosowego 30 g mąki kokosowej 20 g izolatu białka o smaku biała czekolada 3 jajka Jak wykonać: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywno że szczyptą soli. Pozostałe składniki łączymy że sobą. Kokosową masę delikatnie łączymy z pianą z białek. Przy pomocy łyżki formujemy ciastka [...]
Zawsze mam z górką. Ale to nie temat od tego. Poza tym nie pytałem o rady tylko czy andro ma tak zwykłe rozlane czy tylko partia żeby wiedzieć czego się spodziewać. Po prostu mnie to dziwi bo niby na badaniach stezenia idealne praktycznie A równo nalać nie potrafią. Skoro under trzyma stężenie i to potrafią niby zrobić A nie potrafią nalać równo [...]
Zawsze mam z górką. Ale to nie temat od tego. Poza tym nie pytałem o rady tylko czy andro ma tak zwykłe rozlane czy tylko partia żeby wiedzieć czego się spodziewać. Po prostu mnie to dziwi bo niby na badaniach stezenia idealne praktycznie A równo nalać nie potrafią. Skoro under trzyma stężenie i to potrafią niby zrobić A nie potrafią nalać równo [...]
[...] crusher 4s10p 4b Underhand press cable down 4s12p /SFD/2018/8/23/f13e0b0ba3614c0e85c3e67420827de8.jpg A co do diety i kuchni to czasu nie ma na zdjęća i w sumie też nie ma czego. Przyjeżdżam z pracy to zostaje posiłek potreningowy kolejny jest z 5 tl i ostatni bt. Wkoncu nauczyłem się robić fajne omlety [...]
[...] modela więc do ogarnięcia, ale jak się ma 60kg to trochę może zająć dojście do takiej formy. Wzrost 1,81 aktualnie ważę 70kg i 13% bf czyli może w 2 lata dam rade zrobić :D To zależy od wielu czynników więc nie dawaj sobie sztywnych ram czasowych bo czasem życie rewiduje takie długodystansowe plany, ale jest cel więc jest do czego dążyć:-))
[...] boks i krav maga? Osobisscie np kickboxing do mnie przemawia ale wacham sie miedzy krav maga a nim. Im szerszy będzie zakres od którego zaczniesz tym będzie ciekawiej. A od czego zacząć: najlepiej od tego co masz najbliżej od domu, bo daleko nie będzie ci się chciało latać... Kravmagę bym odpuścił, ale z ciekawości zobaczyłbym jeden trening Moje [...]
[...] UFC i cztery w TUF. Z dziewięciu walk wygrał sześć, dwie przegrał, a jedna zakończyła się jako nierozstrzygnięta. Aktualnie „Cara de Sapato” jest na fali pięciu zwycięstw z czego czterech przed czasem w pojedynkach w których pokonał Leonardo Augusto Guimaraesa, Marvina Vettori, Erica Spicely, Jacka Marshmana i Tima Boetscha. We wpisie na [...]
Pfff.... ja do jednego wora zawsze wrzucam prolka, deca/fina dick i 19-nor... Moj blad. To do czego wlasciwie bys trenik zakwalifikowal? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 22.08.2018 16:30:26 Progestyna, pochodna 19-norprogesteronu.
Pfff.... ja do jednego wora zawsze wrzucam prolka, deca/fina dick i 19-nor... Moj blad. To do czego wlasciwie bys trenik zakwalifikowal? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 22.08.2018 16:30:26
[...] Białko waniliowe Białko ciasteczkowe Białko kokosowe Białko biała czekolada Białko truskawkowe Białko bananowe Białko oreo Kiedy brać białko Białko na siłownię Do czego służy białko na siłowni Białko przed czy po treningu Białko przed treningiem Białko po treningu Jakie białko po trening Co daje białko po treningu Kiedy i ile białka po [...]
[...] od ideału. Jedne są głębsze, inne płytsze, pochylenie jest spore. Niestety gdybym miała kark tam, gdzie narysowałeś, to przewróciłabym się na plecy, nie potrafię tak usiąść. Nawet na początku, kiedy nogi nie są zmęczone, to naturalnie się pochylam. Nie wiem z czego to wynika. Ale fakt. Mogłabym zchodzić trochę niżej i spróbuje następnym razem.
[...] , estradiol itp czy są jakieś suplementy prócz melatoniny które ułatwia mi zasypianie (w nocy jak już kładę się spać jest mi gorąco ,po co się i przyspiesza mi bicie serca )czego to mogą być objawy ,czym to może być spowodowane ,co na to poradzić ,brać jakieś tabletki na uspokojnie ? Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu dość ciężki trening praca [...]
Tsu jest niedościgniona :) bez dwóch zdań. bardzo wysoko postawiła poprzeczkę, praktycznie nie do pobicia (dla mnie przynajmniej) nawet w połowie. ale próbuję i coś wrzucę jeszcze, chociażby po to żeby zobaczyć, czy jestem w stanie zrobić jakiś progres jeszcze w czymkolwiek w stosunku do tego, czego próbowałam do tej pory.
[...] na pewno będą wiedzieli że jesteś pierwszy raz skoro wcześniej nie byłeś. Powiesz trenerowi, że nie trenowałeś wcześniej i to są pierwsze zajęcia i nie ma sie czego bać, nie zabiją, pokażą co i jak robić. Idź śmiało bo Ci życie ucieknie jak będziesz tylko się zastanawiał. Spróbuj przecież nikt nie zmusi Cię żebyś ćwiczył MMA gdy [...]
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
